Kum Nye - Tibetansk yoga och avslappning

Snart börjar mina härliga Söndagar igen (varannan) då jag ställer klockan på 07.30 och tar blå express till Linneplatsen och därefter en promenad till Hagabions övre våningsplan. Där finns Föreningen För Tibetansk Buddhism i Göteborg.

Jag blir där vägledd (bara det är underbart, eftersom jag leder själv annars) i två timmar i den långsamma och djupavslappnande Kum Nye.
Kum Nye är en form av yoga med långsamma och få rörelser i ett pass med tonvikt på kroppens förnimmelser. Alltså man sitter stilla under en längre tid och upplever vad som händer i kroppen när rörelsen är utförd.

Yogan avslutas i regel med vägledd självmassage av antingen huvudet, fötterna eller överkroppen.
Det som också är härligt är att det är så prestigelöst (förstås min egna upplevelse).
Ledaren gör det ideellt (som det mesta inom Buddhismen) och människorna som är där utstrålar god energi och är lite äldre.
Jag tillhör faktiskt de yngre. Den äldsta (som brukar hålla i massagen) är en kvinna på 86 år. Hon tillhör en av grundarna av föreningen som startade 1994. Hon säger själv att hon är övervintrad 60-tals hippi :)


Jag har hittat ett guldkorn.

Den ovärderliga meditationen

Du sätter dig på golvet med korslagda ben eller på en stol med fötterna i golvet.
Sluter dina ögon.
Tar ett par djupa andetag långt nerifrån magen.
Går sedan med uppmärksamheten till näsan och håller kvar den där.
Andningen styr nu sig själv och det enda du behöver göra är att hålla kvar uppmärksamheten i näsan.
Upplev hur det känns när du andas in och ut.
När tankarna kommer och du upptäcker att du hänger på dem går du åter igen tillbaks till näsan och fortsätter hålla uppmärksamheten där.
Om och om igen.

Så småningom stillar sinnet sig och uppmärksamheten i näsan blir längre och längre.
Du börjar slappna av i kroppen och kommer djupare och djupare in i dig själv.Där i djupet av ditt varande börjar du nu se saker och ting på ett klarare och tydligare sätt och kanske hör du en liten röst viska något ord på vägen, du fylls av insikter, du får svar på frågor du burit på och du börjar förstå sammanhang och vet nu mer exakt hur du ska gå vidare.