Vipassanameditation

"Medvetenhet och sinnesjämvikt - det är vipassanameditation.Tillsammans leder de till befrielse från lidande.Om de är svaga eller saknas kan man inte göra framsteg på vägen. Båda är nödvändiga, precis som en  fågel som behöver två vingar för att kunna flyga och en kärra två hjul för att rulla. Och de måste vara jämnstarka. Om en fågel har en stark och en svag vinge, kan den inte flyga ordentligt. Om en kärras ena hjul är stort och det andra litet går inte kärran att använda. En meditatör måste utveckla både medvetenhet och sinnesjämvikt samtidigt för att gå framåt längs vägen.

"Vi måste bli medvetna om hela kroppen och hela sinnet, i deras mest subtila form. Det räcker därför inte att vara medveten om ytliga aspekter av kropp och sinne, om kroppens rörelser eller tankar. Vi måste utveckla medvetenhet om förnimmelser i hela kroppen och behålla sinnesjämvikt till dem."


"Genom att iaktta andningen praktiserar vi också rätt medvetenhet. Vårt lidande uppstår av okunnighet. Vi reagerar därför att vi inte vet vad vi gör, därför att vi inte är medvetna om vår egen verklighet. Sinnet är mestadels vilse i fantasier och illusioner - det återupplivar behagliga eller obehagliga upplevelser och ser framtiden med oro eller förväntan. När vi fastnat i begär eller ovilja på detta sätt, är vi omedvetna om vad som händer nu, vad vi gör nu. Och ändå är detta ögonblick, nuet, det viktigaste. Vi kan inte leva i det förflutna - det är borta, Inte heller leva i framtiden - den är alltid utom räckhåll. Vi kan bara leva i nuet."



Så briljant i all sin enkelhet.