I dag har jag bestämt mig för att ha ett mindfulness perspektiv i allt jag gör. Alltså att vara här och nu. Att med medvetenhet lägga märke till varje tryck på tangentbordet. Att medvetet lägga märke till hur vattnet rinner nerför strupen och hur det känns när det landar i magen. Att lägga märke till hur trädets grenar fördelar sig. Lyssna uppmärksammat på snön som trillar ner från taket (hoppas det inte går någon på trottoaren) och invänta ljudet som blir när det landar. Att vara i denna energi ger en avkoppling i görandet. Mina andetag fördjupas och jag expanderar. För det mesta kan jag hitta ett mer positivt förhållningssätt till situationer, tankar och känslor. Det blir också lättare att ta in det goda och det som ger välmående.
Avslutar med ett Kierkegard citat " De flesta människor rusar så blint efter njutning att de rusar förbi den"
Kan jag få låna din hjärna för en mindfulnessdag?
SvaraRaderaGunilla
Det är bara att träna och åter träna, likt alla idrottsmän :)
SvaraRaderaJag vet.... men ibland vill man ha genvägar. Testade en stund med vovven. Men han ville inte sitta kvar i famnen. Men det var skönt att förnimma hans värme. Tänker tillbaka på hur det var att ha en liten varm unge i famnen som inget hellre ville än att vara där. Lycka!
SvaraRaderaGunilla
hur tranr man hjarnan till detta da?forsoker varje dag.Hela tiden tar nya tankar over..Maste hinna,maste gora.o.s.v....
SvaraRaderaHEJ!
SvaraRaderaHur man tränar att bli sådan. En lätt träning är att börja dagen med att sitta ner med slutna ögon och följa andetagen in och ut. Kommer det störande tankar (vilket det gör) återgå till observation av andetagen. Igen och åter igen. Börja träna detta 10 min /dag. Ett annat knep är att medvetet tex äta frukosten eller någon annan måltid lugnt och medvetet.Eller diska på ett medvetet sätt, dammsug medvetet. denna dagliga träning kommer så smånigom att etablera sig i din kropp, Och ditt sinne ( med alla måste, för det är ditt sinne som tjatar om detta) kommer så smånigom att lugna ner sig. Eller utmana dig själv genom att nästa gång måste-tjatet sätter in, då sätter du dig ner sluter ögonen och andas. Se vad som händer. Jag säger inte att det är lätt men att det går. Och det är en härlig känsla när man märker att det funkar.Lycka till !
MAmma du är bäst! absolut bäst, det vet du va?
SvaraRaderaOskar